هل قاعدة 2-2-2 هي السر للحفاظ على علاقة صحية وطويلة الأمد ؟
أه العلاقات! سواء كنت قد بدأت للتو في المواعدة أو اتخذت خطوة الزواج، فإن المراحل الأولى، المعروفة بمرحلة « شهر العسل »، تكون مليئة بالإثارة والحيوية. ولكن الحياة تستمر في طرح تحدياتها—الأطفال، الفواتير، العائلة، والقائمة تطول. كل هذه الأمور ستعترض حتماً طريق علاقتك
تقول ليزا براتمان، أخصائية في العمل الاجتماعي، « من السهل جداً أن تضع علاقتك في المرتبة الثانية مع كل الأشياء الأخرى في حياتك التي تتنافس على الوقت والطاقة ». توقعات العمل والأطفال والعائلة الممتدة يمكن أن تأخذ الأولوية وتترك القليل من الوقت لعلاقتك الحميمة
إذًا، كيف يمكن الحفاظ على شرارة العلاقة دون التخلي عن المسؤوليات؟ هنا تأتي قاعدة 2-2-2
توضح غابرييلا رييس، معالجة مرخصة في الزواج والعائلة ومستشارة للعلاقات: « تشير قاعدة 2-2-2 إلى طريقة للأزواج للحفاظ على أولوية علاقتهم عندما تتدخل الحياة ». « الفكرة هي أن تخرج في موعد كل أسبوعين، وتقضي عطلة نهاية أسبوع معًا كل شهرين، وتأخذ إجازة لمدة أسبوع معًا كل عامين »
قد يبدو هذا جيدًا، لكن هل هو ممكن؟ دعونا نستعرض فوائد قاعدة 2-2-2 وكيف يمكنك تطبيقها بشكل واقعي
١- فوائد قاعدة 2-2-2
ربما سمعت عن قاعدة 2-2-2 ، لكن خبراء الصحة النفسية أثنوا على هذه الاستراتيجية لعقود. إن تخصيص وقت محدد لعلاقتك هو أفضل طريقة للحفاظ على العلاقة
لا شيء يسقي ويغذي ويعتني بالعلاقة مثل قضاء وقت بجودة عالية معًا—الكلمة المفتاحية هي جودة الوقت—بعيدًا عن المنزل، والعمل، والأسرة، والأطفال، والأعمال المنزلية، والهاتف. فقط أنتما الاثنان! » — كيلي ج. بروير، مستشارة في العلاج الزواجي وعلاج العلاقات
تشير الأبحاث إلى ما نعرفه جميعًا—قضاء الوقت معًا يساعد في تعزيز العلاقة بين الزوجين. وتطبيق قاعدة 2-2-2 يمكن أن
يحسّن التواصل بينك وبين شريكك، من خلال قضاء الوقت معًا في ممارسة الأنشطة والتحدث يمنح العلاقة هيكلًا. تقول رييس: « في حين أن النظام والبنية رائعان لمعظم جوانب الحياة المزدحمة، يمكن أن يكون ذلك غير جذاب عند تطبيقه في العلاقة ». وتضيف: « لكن الشيء الجيد في قاعدة 2-2-2 هو أنها تضيف بعض النظام وتبقي الأمور مشوقة »
يوفر أمانًا أكبر في العلاقة. فالعلاقة الآمنة تساعدك نفسيًا وعاطفيًا لأنك تشعر بالثقة بنفسك وبعلاقتك
يعزز الحميمية. تضيف براتمان: « إعادة التركيز على ما هو الأهم في علاقتكما سيساعد على الحفاظ على الحميمية مع مرور الوقت ».
٢- كيفية تطبيق قاعدة 2-2-2
كما تعلم، فإن تحقيق الأهداف يتطلب وقتًا وجهدًا. لذا، لن تصلح قاعدة 2-2-2 علاقتك المتضائلة بشكل سحري، لكن اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة وتحديد النية في العملية يمكن أن يبعث حياة جديدة في علاقتكما. إليك كيفية البدء
العودة للأساسيات والتخطيط لموعد خطوة أولى رائعة هي التخطيط لأول موعد معًا. لا يلزم أن يكون معقدًا أو مكلفًا, فقط يجب أن يكون بنيّة واضحة. تبادلا المسؤولية في التخطيط حتى لا تقع مسؤولية الموعد على شخص واحد فقط. تأكد من وضع الموعد في الأجندة الخاصة بك كالتزام لا يمكن تغييره
ترتيب عطلة نهاية أسبوع بعد ذلك، ابدأ بالتخطيط لعطلة نهاية الأسبوع. ناقش التفاصيل مثل الميزانية، والأنشطة التي تودون ممارستها، واللوجستيات التي تحتاج إلى ترتيب. إذا كنت ترغب في المغادرة مساء الجمعة لتجنب الزحام، هل تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل؟ وهل يغيّر هذا من وجهة الرحلة ؟
التخطيط لإجازة أسبوع اختارا معًا المكان الذي تودان الذهاب إليه لقضاء إجازة لمدة أسبوع. تذكروا أن تتعاملا مع الموضوع بشكل واقعي. هل من الممكن الذهاب في إجازة خلال موسم الضرائب إذا كان شريكك محاسبًا؟ هل سيكون بدء العام الدراسي وقتًا مناسبًا للسفر؟ قد تكون الأسعار أرخص خلال الأسبوع بدلاً من عطلة نهاية الأسبوع
انتبهوا إلى ظروفكم الشخصية وكيف يمكن أن تؤثر على قدرتكم على الابتعاد، ولكن لا تدعوا هذه التحديات تمنعكم من تطبيق قاعدة 2-2-2. الأزواج الذين بذلوا جهدًا في هذه القاعدة وجدوا أن النتائج تستحق ذلك
٣- العقبات المحتملة
يمكن أن يؤدي عدم التخطيط إلى مشاكل إذا كنت تحاول اتباع قاعدة 2-2-2. كلما تم تنسيق التفاصيل في البداية، زادت احتمالية أن تكون الأوقات خالية من التوتر
الجمود أيضًا يمكن أن يكون مشكلة. تحدث أمور في الحياة، فقد يمرض أحدكما أو قد يواجه الآخر حالة طارئة عائلية. لا تكن صارمًا لدرجة تجعلك تفقد رؤية الصورة الأكبر
تقول رييس: « أكبر خطأ أراه مع قاعدة 2-2-2 هو السماح لأي جزء منها بأن يتحول إلى مشكلة أو حجة في العلاقة ». « رأيت أزواجًا يطبقون هذه القاعدة وينتهي بهم الأمر بالجدال حول من يخطط ماذا أو إلى أين يذهبون. هذه القاعدة وضعت لتؤثر بشكل إيجابي على العلاقة؛ فإذا كانت تحدث تأثيرًا عكسيًا، فقد يكون الوقت مناسبًا للعلاج الزوجي »
تذكر
في النهاية، تهدف قاعدة 2-2-2 إلى بناء علاقة أكثر صحة وسعادة وإشباعًا. إن وضع الهدف النهائي في الاعتبار سيجعل الجهد مستحقًا
توضح براتمان: « من المهم عدم جعل هذا عنصرًا آخر على قائمة المهام. استخدموا تقاويمكم للتخطيط للأنشطة معًا. من المهم استخدام هذه القاعدة كدليل وليس كقاعدة صارمة حتى لا يفقد الهدف الأساسي من المتعة بدلاً من فرض الالتزامات »