١٠ طرق للتعامل مع الشخصيات السامة في مكان العمل
هل سبق أن شعرت بأن بعض الأشخاص في بيئة عملك يستنزفون طاقتك ويتركونك في حالة من الإحباط والتوتر؟ قد يكون السبب هو وجود شخصيات سامة تحيط بك دون أن تدرك مدى تأثيرها السلبي عليك. هؤلاء الأشخاص قد يظهرون بطرق متعددة، سواء من خلال النقد الدائم، أو نقل الكلام، أو حتى السعي لإثارة المشاكل. ولكن لا تقلق، فهناك طرق فعّالة للتعامل مع هذه الشخصيات وحماية نفسك من تأثيرها المدمر. في هذا المقال، سنستعرض ١٠ طرق بسيطة لكنها قوية تساعدك على التصدي للشخصيات السامة والحفاظ على صحتك النفسية وتطوير بيئة عمل إيجابية ومُثمرة. تابع القراءة لتكتشف كيفية استعادة سيطرتك على حياتك المهنية وحمايتها من أي تأثيرات سلبية
١- تعرف على عدوك: الشخصيات السامة
أول خطوة في أي صراع هي تحديد العدو. كل واحد منا واجه شخصيات تستنزف طاقتنا وتُشعرنا بالإحباط. عليك أن تفهم كيف تميز هذه الشخصيات، مثل من يتلاعبون بك عاطفيًا أو من يكثرون النقد اللاذع. على سبيل المثال، زميل عمل دائمًا ينقل الكلام ويسبب مشكلات بين الزملاء. إذا لم تكن واعيًا لمشكلة هذا الشخص، فقد يفسد فريق العمل بسهولة
٢- المسافة الوقائية: ضع حدودًا واضحة
البعد نعمة، والتوقعات الزائدة كالخيط المشدود. كلما ابتعدت عن الأشخاص الذين يسممون حياتك، كلما كنت أقوى. عليك أن تتعلم كيفية وضع حدود واضحة حتى لا يتمكن هؤلاء الأشخاص من الاقتراب منك بسهولة. عندما تشعر بأن شخصًا ما يمتص طاقتك، مثل زميل يشكو باستمرار، حاول تجنب التفاعل معه قدر المستطاع
٣- التواصل الحازم: الكلمة سلاح يدافع عنك
كن صريحًا واجعل صوتك مسموعًا. الكثير من الأشخاص السامة يعتمدون على الأساليب الملتوية للحصول على ما يريدونه منك. يجب أن تكون حازمًا وتعرف متى تقول « لا » عندما يتطلب الأمر ذلك. إذا طلب منك مديرك عملًا إضافيًا دون مقابل، تحدث بثقة وأخبره أنك بحاجة إلى وقت إضافي لتقديم العمل بالجودة المطلوبة
٤- الاعتماد على الذات: ثقتك بنفسك هي درعك
عندما تثق بنفسك، يكون العالم بأسره تحت تصرفك. الأشخاص السامة يستطيعون التسلل إلى حياتك إذا شعروا بضعفك. لذا، من المهم أن تبني ثقتك بنفسك لتتمكن من مواجهة أي تهديد. تذكر كل المرات التي واجهت فيها تحديات كبيرة ونجحت. هذه هي قوتك عندما يحاول أحدهم التقليل من شأنك
٥- الدعم الاجتماعي: شبكة الأمان الخاصة بك
العزلة تضعفك، والدعم يقويك. لا أحد ينجح بمفرده. الأشخاص من حولك هم شبكة أمانك. يجب أن تكون محاطًا بأشخاص يشجعونك ويؤمنون بقدراتك. إذا كان لديك صديق مقرب يدعمك في كل خطواتك، فسيكون هو الفرق عندما تواجه تحديات جديدة
٦- تجاهل الدراما: ليس كل مشكلة تستحق المعركة
البُعد عن الدراما هو حمايتك من الهزيمة. الأشخاص السامة يحبون خلق مشكلات من العدم، لذلك تجنب الدخول في صراعات لا فائدة منها. إذا حاول أحدهم استفزازك بتعليقات سلبية في العمل، حافظ على هدوئك وركز في عملك بدلًا من الرد عليه
٧- التركيز على الإيجابية: لا تمنح السلبية مكانًا في حياتك
الإيجابية سلاح، والسلبية مرض. كل يوم يأتي بتحديات جديدة، وإذا لم تكن إيجابيًا، فقد تسيطر عليك الحياة. ركز على النعم التي في حياتك وابتعد عن الأفكار السلبية. خصص خمس دقائق كل يوم للتفكير في أمر جيد حدث لك، وسترى فرقًا كبيرًا في حالتك المزاجية
٨- التعلم من التجارب: كل ضربة تعلمك شيئًا
كل فشل هو خطوة نحو النجاح. الشخصيات السامة قد تكون أكبر معلم لك. كل تجربة تمر بها معهم ستكتسب منها دروسًا مهمة تساعدك في المستقبل. إذا كان مديرك يضغط عليك بلا سبب، اسأل نفسك ما الذي يمكنك تعلمه من الطريقة التي تعاملت بها مع الموقف
٩- الصبر مفتاح النجاح: التفكير قبل اتخاذ القرار
الصبر ليس ضعفًا، بل هو قوة خفية. لا شيء يحدث بين ليلة وضحاها. الصبر يساعدك على تجنب القرارات المتسرعة التي قد تدمر حياتك. إذا حاول شخص استفزازك، خذ نفسًا عميقًا وفكر قبل أن ترد. ستجد أنك تتحكم في الموقف بشكل أفضل
١٠- حماية صحتك النفسية: الأولوية لنفسك
صحتك النفسية هي أساس سعادتك. التعامل مع الأشخاص السامة يمكن أن يستهلكك. ضع صحتك النفسية في المقام الأول. خذ وقتًا لنفسك وابتعد عن دوامة التوتر. إذا شعرت بأنك مستنزف من التعامل مع شخص سام، خذ يومًا من الراحة وركز على نشاط يجلب لك السعادة
هذا الدليل هو خريطة تساعدك على حماية نفسك وبناء حياة مليئة بالإيجابية والسعادة. ستجد نفسك تتحرر من السلبية وتقترب أكثر من السلام الداخلي. كن مع الله يكن الكون كله معك
تعرف على جميع عروض الشغل في مختلف البلدان العربية بالضغط على الرابط أسفله
عروض شغل قد تهمك