الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع المشاعري أو المزاجي
مهم جدا تعرف الفرق بين الجوع الحقيقي و الجوع الوهمي أو الجوع المشاعري واللي فيه بتكون عاوز تاكل وخلاص أولا علشان تتأكد إن جوعك حقيقي إشرب كوبايتين مايه كبار وانتظر تلت ساعه لو لسه جعان يبقي جوع حقيقي لو حاسس بهبوط ودوخه او زغلله وإرهاق يبقي جوع حقيقي لو بطنك وجعاك يبقي جوع حقيقي لو مش مشتهي شئ معين وخصوصاً حلويات يبقي جوع حقيقي طيب عرفت خلاص إنه جوع حقيقي وسعراتك خلصانه تعمل إيه ؟ علبة تونه قطع كامله مصفاه وعليها ثمرتين خضار أي نوع وتوابل وملح وفلفل وتاكلها بالشوكه لو مش بتحب التونه بدٍّلها بأي بروتين صافي باقي من الغدا ممكن فراخ او لحمه او سمك لكن التونه أفضلهم لان سعراتها أقل وكميتها هاتشبعك اكتر مع الألياف ف الخضار طيب كده مش هيأثر علي سعراتي لا متخافش لأن البروتين التأثير الحراري بتاعه عالي يعني البروتين الجسم بيستهلك وبيحرق سعرات اصلاً علشان يهضمه عكس الدهون والكاربوهيدرات اللي بيمتصهم الجسم بسرعه ويخزنهم دهون لو زياده عن سعراتنا بس طبعا خللي بالك ماتزودش الكميه ومش كل يوم من 100:150سعر بالكتير خالص زياده عن سعراتك اليوميه أما الجوع المشاعري فلا يصاحبه أي عرض من السابق ذكرهم ولكن يكون نتيجة مشاعر معينه بداخلك سواء غضب أو حزن أو فرح أو لوم وتأنيب أو غيرها من مشاعر داخليه لا يستطيع جسدك التنفيث عنها وإخراج طاقتها فيتجه فورا الي الطعام بشراهه وخصوصا الحلويات والكاربوهيدرات وتأكل بكميات كبيره ويزداد وزنك مره اخري وتعود للوم نفسك وتأنيبها وهكذا من هذه الدوائر المغلقه التي لا تنتهي أفضل طريقه للتنفيث عن مشاعرك حتي لا تلجأ إلي الطعام أن تستغل هذه الطاقات المخزنه سواء الحزن او الفرح وحسب شدتها بالحركه إما بتمرين قوي أو مشي بالهواء الطلق او جري أو حتي رقص أو تمرين بوكسينج وتتخيل الشخص الغاضب منه شيء ما وتخرج كل طاقتك فيه هنا ستجد راااحه لا توصف في التفريغ عن مشعرك بعيدا عن الأكل واللوم والتأنيب بعدها ستشعر براحه وانسجام مع ذاتك وحرق سعرات ونتايج مستمره جرب بنفسك واترك لقلبك وروحك الشعور بالفرق الرائع
