نحن نقوم بهذه العملية لتعزيز شعور أو سلوك مرغوب فيه عن طريق ترديد اقتراحات أو توكيدات إيجابية او سلبية طريقة إحداث الإيحاء الذاتي قال إميل كووي هي استغلال الأوقات التي يكون فيها العقل هادئاً ومسترخياً وذلك قبل النوم مباشرة أو عندما نصحوا مباشرة ؛ وفى هذه الأوقات يكون العقل الواعي مسترخياً في حين يتمدد العقل الباطن متقبلاً للأفكار والاقتراحات وقد صاغ إميل كووي صيغة عامة للإيحاء يمكنك إتباعها أولاً : لكي يتقبل العقل الباطن الاقتراحات فلابد من الإسترخاء وتهدئة العقل كي نتخطى العنصر الناقد ؛ ويمكنك الاستماع إلى موسيقى هادئة ثانياً : ترديد الاقتراح الذى حددته مسبقاً ولكن على طريقة ايميل كووي أيضاً بإضافة كلمة (يوم بعد يوم) ونضيف هذه الجملة لأنه عندما تردد (يوم بعد يوم ) فهنا يتقبلها العقل على أنها شيء موجود ويزداد يوماً بعد يوم وكأنها بذرة تنمو يوماً بعد يوم فلا يتقبل العقل تصور أن بذرة اليوم سوف تزهر مباشرة بدون المرور بمراحل النمو ، وبهذا يترسخ الاقتراح في العقل الباطن ثالثاً : إضفاء كثافة حسية أثناء قولك للاقتراح بأن تتفاعل بشعور يتفق مع الاقتراح بصوت منخفض لكنك تسمعه ليكتمل التأثير رابعاً : التصورات وهي تتطلب الإجابة عن ثلاثة أسئلة : أين وكيف ومتى ؟ أين تريد أن تمارس السلوك أو أين تحديداً تحب أن تشعر بهذه المشاعر ؟ كيف تعلم أنك بدأت تشعر بها ؟ في أي موقف تشعر أنك تمارس هذا السلوك أو تلك المشاعر ؟ وأثناء عملية التخيل تبدأ بتصور نفسك في الموقف والمكان المحدد الذي تريد أن تشعر فيه بالثقة وترى نفسك وأنت تتحدث بحيوية وثقة تامة وتنعكس الثقة على لغة جسد واسترسالك بالحديث ، تصور انطباعات الناس عنك والمحيطين عندما يحدث التغيير المناسب الذي تريد إحداثه خامساً : يمكنك تعزيز اقتراحك في مرحلة أخرى من الإيحاء الذاتي بأن تسترجع تجاربك السابقة التي شعرت فيها بنجاحات وإنجازات سابقة وتستخدمها كي تذكّر نفسك بأنك مثلما نجحت سابقا في شيء ما …فإنك تستطيع تحقيق الأمر الجديد
