ما هو حب الذات؟ مع 10 خطوات لتحب نفسك
حب الذات يعني بكل بساطة الاعتناء بـ « نفسك » ! إنها تهتم بنفسك حتى تشعر بالتوازن والرضا من الداخل ، دون الحاجة إلى الحب من الخارج
حب الذات هو ما تشعر به. أنت تعلم عندما لا تحب نفسك ، أنك تشعر بالتعب وعدم التوازن. أيضًا ، تشير مشاعر الغضب والإحباط إلى أن شيئًا ما غير متوازن. قد تكون خائفًا من التحدث عن حقيقتك وقول ما تشعر به ، لذلك تحتفظ بها لنفسك وقمع المشاعر ، مما سيؤدي إلى الشعور بالضغط من الداخل الذي قد يحاول إيجاد منفذ له بطرق أخرى. لذلك تأتي مشاعرك وتذهب بشكل غير متوقع وبعدة طرق سلبية وقد تشك في قراراتك وتماطل بسبب ذلك
هناك العديد من المؤشرات التي تدل على الحاجة إلى المزيد من الاهتمام بالذات. لأنه عندما نحب أنفسنا ، فنحن قادرون على محبة الآخرين حقًا. نحن نتحمل مسؤولية أكثر كشخص واحد مما نعتقد
حب الذات يعني المحبة والتكريم الحقيقي لكل ما يجعلنا على ما نحن عليه! إنه تقدير لكل ما قدمناه لنا ، وهباتنا ، ومواهبنا ، وأفكارنا ، ومشاعرنا – كل ما يميزنا عن غيرنا. حب نفسك يعني احترام جسدك! إنها الآلية الأكثر ذكاءً وحبًا بالنسبة لك ، فهي تعمل لصالحك! اشكره واستخدمه بحكمة! رد الجميل إليه ، حتى يعمل من أجلك في أفضل حالاته
ماذا تفعل به؟ ماذا تطعمه؟ كم تستمع لجسمك؟ نميل إلى الجهل بالإشارات التي يخبرنا بها أجسامنا باستمرار. إنه يتواصل معنا حرفياً طوال الوقت, إلى أي مدى تهتم بأفكارك؟ تؤثر الأفكار على عواطفك ، وإذا تركت عواطفك ، فسوف تفقد عواطفك وتفعل ما تريد ، وعادة ، عندما يحدث هذا ، فهذا ليس جيدًا يمكن أن يسبب القلق والغضب والشك والذنب وجميع أنواع المشاعر السلبية. وماذا تفعل العواطف؟ إنهم يقودوننا إلى التصرف بطرق معينة ، « الاستجابة » للأشياء بدلاً من التصرف بثقة في الأمور بشكل استباقي بالحب والعناية والعطف
حب الذات يعني السيطرة على نفسك وتقرير ما تضعه في جسدك جسديًا وما تختار أن تراه وتسمعه وتفكر فيه لاحقًا يحدث معظم هذا دون وعي. فكيف يمكننا أن نحب أنفسنا أكثر؟
١٠ طرق لتحب نفسك : لا أحد غيرك يمكنك أن تحب نفسك بهذه الطريقة – فلها تأثيرات دائمة حقًا
١. شاهد ولاحظ أفكارك
كيف تستجيب لأفكارك؟ هل توجههم إلى الجانب السلبي أم الإيجابي؟ ما هي جودتها؟ هل عملية تفكيرك سلبية بشكل عام؟ لقد اخترنا أفكارنا – سيساعد إدراكنا لها على تعزيز قدرتنا على السيطرة عليها والتوجه إلى الجانب الإيجابي. إذا لاحظت أن الكثير من القلق يأتي من أفكارك ، فربما يعني ذلك أنهم يفعلون ما يريدون. والأفكار تميل إلى الانجذاب نحو السلبية إذا لم نشاهدها
٢. تعلم الفرق بين مجرد الأفكار والحدس
نظرًا لأن الكثير من التفكير غير المتحكم فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخوف – والذي يمنعنا من الوجود والقيام بما نريد فعله حقًا – فمن المهم تعزيز قدرتنا على التمييز بين فهم الرسالة الموجهة إلينا من خلال حدسنا ، أو اعتقدنا أننا قمنا بالتصفية من خلال نموذجنا الذي تم إنشاؤه بشكل فريد ، والذي أصبح الآن مرتبطًا تلقائيًا بالعواطف غير المريحة.
85٪ من مخاوفنا لا تتحقق وهي ببساطة تقوم بأدماغنا بعملها الذكي في حفظ كل ما أثر علينا في يوم من الأيام. أي أوجه تشابه مع الأحداث الماضية التي قد يلتقطها الدماغ ، والتي سبق أن آذتنا أو أخافتنا ، سيتم تسجيلها تلقائيًا وسرعان ما يتم إدراكها في مزيد من مشاعر الخوف كطريقة « لحمايتنا من المزيد من الألم »
٣. ندرك أن الألم هو صديقك
كما هو موضح أعلاه ، يحاول الجسم (الجانب المادي منا) الهروب من الألم. ومع ذلك ، فإن الألم جزء حيوي جدًا من الحياة وجزء حيوي جدًا من حب نفسك. على سبيل المثال ، إذا تركنا مخاوفنا تتغلب علينا وتسيطر علينا ، فلن نواجه مواقف معينة ستكون مهمة لنمونا أو نمونا الشخصي أو نمو أعمالنا ، أيًا كان التحدي الذي قد يكون. على الجانب الآخر من الألم أو عدم الراحة هي المكافأة
إنه مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي رياضة تمارسها ، فالرضا يأتي بعد التمرين الجاد ومقاومة التعب أو الشعور بالضعف والقيام بذلك على أي حال. عندما يكون لديك امتحان أو عندما يتعين عليك القيام به ، فإن الخوف ينتابك دائمًا قبله مباشرة
ولكن ما مدى شعورك بالرضا إذا لم تصعد على خشبة المسرح ، ولم تقدم أداءً ، ولم تبذل جهدًا أكبر لرؤية النتائج بسبب الخوف؟ حتى ألم الانفصال أو فعل الشيء الصحيح يشعر بعدم الارتياح ولكن هناك هذا مع العلم أنه سيكون مفيدًا لنا إذا مررنا به. لا تخف من الألم. إنه أمر لا مفر منه ، المعاناة اختيار
٤. اذهب خارج مناطق الراحة الخاصة بك
ما هي راحتك؟ بالنسبة لي ، من الواضح أنني يمكن أن أكون كسولًا ويمكنني المماطلة بسهولة شديدة. أنا أميل إلى الراحة في تناول الطعام ، اعتدت أن أكون خجولًا وما زلت في بعض الأحيان. لذا فإن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي يعني أن أكون أكثر استباقية في التحدث مع الناس ، وليس خوفًا من الاتصال بالآخرين. في بعض الأحيان يكون الأمر يتعلق « بالتحدث ». عدم الاستسلام للطعام المريح أكثر من اللازم ، ودفع نفسي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى عندما أكون متعبًا وما إلى ذلك. لدينا جميعًا مناطق راحتنا
لذلك عندما يتعلق الأمر بحب الذات ، فإن الأمر في كثير من الأحيان لا يتعلق فقط بما تريد القيام به الآن أو ما تشعر براحة أكبر في الوقت الحالي ، مثل مواقف الإرضاء الفوري المريحة. يمكن أن تكون أكثر ضررًا من الدفع لتتعارض مع مناطق الراحة الخاصة بك لأنها ستظهر نتائج على المدى الطويل. اسأل نفسك ، كيف سيساعدني هذا على المدى الطويل؟
٥. رد الفعل مقابل الاستباقية
عندما يتعلق الأمر بيومك ، كم مرة « تتفاعل » مع المواقف؟ إذا كان يتفاعل مع صديق أو والدتك أو رئيسك في العمل أو أحد المارة؟ نحن لا ندرك مقدار أفعالنا على الطيار الآلي. ما عليك سوى الرد وعدم التباطؤ في التفكير في التداعيات التي قد تترتب على ذلك. لا يتعلق الأمر فقط بالعلاقة معهم أو بما قد يشعرون به ، بل يتعلق بنا أيضًا. يتم تخزين كل سلوك تفاعلي وسيعود إلينا بشكل أو شكل ما
أحيانًا نستفيد من مجرد تخصيص وقتنا للرد على رسالة بريد إلكتروني قد تغضبنا ، أو مكالمة هاتفية جعلتنا حزينة أو تعليق أحبطنا. إذا سمحنا لأنفسنا بالهدوء قبل الرد وأتينا من مكان هادئ ، فعادةً ما يأتي هذا المكان من مكان الحب. من المهم دائمًا التصرف من مكان محبوب ، لأننا لا نعرف أبدًا ما قد يمر به الشخص الآخر في الوقت الحالي وكلما زادت الإجراءات الاستباقية التي نقوم بها ، سيعود المزيد إلينا
٦. انظر الدرس في كل شيء وتدرب على تركه
مهما كان الموقف ، هناك رسالة قوية ومحبة يتم توصيلها إليك. قد يبدو أن الحزمة تبدو قاسية للغاية ، لكن إذا نظرنا بين السطور ، كان لدينا شيء نتعلمه وبدون حدوث ذلك ، ربما لم نكن لنراه. ستثرينا الحياة دائمًا بالدروس التي يمكننا الاستفادة منها من « التحديات ». إذا كان فقدان شيء ما أو شخص ما أو تغيير كبير غير متوقع يجعلك ترتجف حقًا ، يمكنك اختيار رؤية الخير فيه
كل شيء في الحياة يأتي إلينا لغرض. إذن ما الذي يمكن أن يكون عليك أن تتعلمه؟ لا يمكن للمرء أن يصل إلى هذا إلا من خلال الانفتاح على نفسه بصدق وصدق. الاعتراف بأن المرء لديه أشياء ليتعلمها سيفتح القدرة على رؤية ماهية الرسالة. يعد هذا أمرًا مهمًا للانتقال من هذا النوع من التحدي حتى لا يتكرر حدوثه وأيضًا لكي ننمو ولا نشعر بالتأثر بالقدر الذي اعتدنا عليه من قبل عندما نواجه شيئًا مشابهًا مرة أخرى. من خلال الرؤية ، سنصبح أقوى فقط. الانحراف سيجعلنا أضعف
٧. تناغم مع جسمك
بماذا يتواصل جسدك معك؟ في كل لحظة يتواصل فيها جسدنا معنا. مع نفسها (كما هي ، أكثر الآلات المعجزة ذاتية التشغيل ذكاءً وإذهالاً على الإطلاق) ومع « نحن » ، أنفسنا الواعية.
من المهم أيضًا أن نذكر أن روحنا وجسدنا متشابكان تمامًا مع بعضهما البعض. لا يذهب أحد دون الآخر. هل اصبت بالبرد؟ ربما يخبرك جسدك أن تبطئ. هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ هل تسارع دقات قلبك في لحظات معينة؟ راقب نفسك واستمع. بماذا تشعر؟
يمكننا أن نتعلم الكثير ببساطة من خلال الملاحظة. أحد كتبي المفضلة هو « جسدك يخبرك: أحب نفسك » بقلم ليز بوربو . ليس من قبيل المصادفة أن المرء قد يعاني من آلام في الحلق أكثر من غيره أو حتى ظهور مرض معين في حياتك. يتعين على بعض الأشخاص تبني عادات أقوى من غيرهم لمعارضة ما « يسري في العائلة » ولكن الروح تخبرنا من خلال أجسادنا أننا بحاجة إلى تغيير عاداتنا
المرض ليس عقابًا ، إن جسدنا يتواصل معنا للتكيف مع ما تحتاجه روحنا حقًا. (أنا لست طبيباً ولا أخبرك بما قد تعاني منه أو قد لا تعاني منه ، لكن الأمر يستحق إلقاء نظرة على هذا ، في قراءة لغة أرواحك من خلال جسدك). يمكننا دائمًا تحسين الأشياء ، يمكننا دائمًا إجراء تغييرات. نحن لسنا ضحايا. نحن سيدنا
أيًا كان ما نطعمه ، من الطعام إلى المشروبات إلى الأدوية ، إلى السجائر ، إلى كل ما له تأثير على أجسادنا ، جسديًا وروحانيًا – يمكن أن يضر أو يمكن أن يشفى! سنعرف بأنفسنا ما هو الشيء الصحيح حقًا بالنسبة لنا إذا قمنا بضبط النفس والاستماع إلى أنفسنا ومشاهدة أجسادنا وهي تتواصل معنا
٨. افعل المزيد من الأشياء التي تثيرك حقًا
نظرًا لأن الشعور بالإثارة يجعلنا سعداء ، ويرسل الإندورفين عبر أجسامنا ويخلق قدرًا صحيًا من الطاقة الإيجابية التي تتدفق من خلالنا ، فمن غير المنطقي فعل المزيد من الأشياء التي تثيرنا! نريد جذب المزيد من الأشياء الإيجابية ، نحتاج إلى القيام بأشياء أكثر إيجابية. ما يثيرك هو أمر فريد بالنسبة لك ولا يمكن لأحد أن يخبرك ما هو هذا. احتضانها واستمتع! سوف يطلق طاقة إبداعية ستجعل الإلهام يتدفق. هذه المساحة هي المكان الذي يمكن أن تتدفق فيه الأفكار ويبدو كل شيء ممكنًا
يتعلق الأمر بالأولويات. بمجرد أن تفهم أن القيام بالأشياء التي تحبها حقًا وتجعل قلبك يتألق سيمنحك المزيد من الجودة في حياتك ، سواء كان ذلك في العمل أو في عملك أو في علاقاتك ، فسوف تعطي الأولوية لها أكثر. جربه وانظر لنفسك! ما الذي لم تفعله منذ فترة طويلة ولكنه كان ممتعًا حقًا؟ ما هي الهواية التي توقفت عن ممارستها أو ما الذي يمكن أن يضيف المزيد من التألق إلى أسبوعك؟
٩. شارك وقتك مع الناس من حولك
من السهل أن ننشغل بأشياء خاصة بنا وأن تتدلى رؤوسنا في هواتفنا أو في أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا ، ولا نرى حقًا ما حولنا أو من حولنا عند السير في الشارع. يمكن أن تصبح الحياة مزدحمة للغاية أحيانًا وبسرعة أيضًا ، لكننا ننسى (ليس عن قصد) أن نخرج منها ونفتح أعيننا ونكون حاضرين للأشخاص من حولنا. حتى الاتصال بصديق فجأة ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك الآن ، أو مد يد العون للأشخاص الذين لا تعرفهم في الشارع ، أو حتى مجرد إلقاء ابتسامة على شخص ما. يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا
عندما نقوم بأشياء تخرج عن طريقتنا ونحتضن تلك اللحظات حقًا ، بالطاقة « لأننا نريد » ، وليس لأننا مضطرون لذلك ، يمكننا تغيير موقف قد يكون في البداية شيئًا لم نشعر به في شيء يولد الطاقة لأنفسنا وللعالم
١٠. التواصل بلا خوف ولطف
كن حازمًا – ربما يكون الاتصال هو أهم جودة على الإطلاق. للعلاقة التي لدينا مع أنفسنا والعلاقات التي لدينا مع الآخرين. أولاً نتواصل مع أنفسنا ، يمكننا أن نقول لأنفسنا الأكاذيب لأنها تجعلنا « نشعر » بشكل أفضل ، ولكن على المدى الطويل ، فإنها تضر بنا. إذا تواصلنا مع أنفسنا بصدق ، حتى لو كان الأمر صعبًا ، فيمكننا أيضًا ترك الأمر أسهل. ثم ، عندما ننقلها إلى العالم ، يتلقى الكون تلك الأصالة ويعكسها إلينا مرة أخرى. سيتم تنقية الطاقة لنا والتعامل مع الموضوع
يأخذ حب نفسك أشكالًا عديدة ، كل ما يجعلك سعيدًا هو أمر مهم ، كن مرحًا ، كن مبدعًا وفكر خارج الصندوق. يمكن أن يصبح الروتين قديمًا تمامًا بعد مرور بعض الوقت ، لذا اخلطه. اخرج في نزهة ، واقضِ بعض الوقت مع أصدقائك ،واجتمع مع أصدقائك ، واذهب في رحلة ، واستحم ، وشغل بعض الموسيقى ، واحضر فصلًا دراسيًا ، أيًا كان نوع المتعة التي تفضلها ، فقط افعلها
إقرأ أيضاً كيفية تقبل الذات و إكتساب مهارات التقبل بالضغط هنا
إقرأ أيضاً احترام الذات : 3 عادات قوية لبناء احترامك لذاتك : » لويز هاي » بالضغط هنا
إقرأ أيضاً رحلة الوعي و التناغم مع الذات بالضغط هنا
إقرأ أيضاً نصائح لتحفيز و تطوير الذات بالضغط هنا
إقرأ أيضاً كيف يمكننا التصالح مع الذات بالرغم من عيوبنا بالضغط هنا
إقرأ أيضاً أخطاء الماضي : كيف نتصالح معها و نسامح أنفسنا ؟ بالضغط هنا
إقرأ أيضاً الفرق بين الأنانية وحب الذات والإيثار الحب بالضغط هنا
إقرأ أيضاً كراهية الذات والشعور بالخزي والعار منها / الهجرة للروح بالضغط هنا
إقرأ أيضاً هل تحب نفسك وتقدرها ؟ ما أعراض نقص تقدير الذات وكيف تزيد حبك لنفسك ؟ بالضغط هنا