أتقِنْ كيفية التخلص من السلوكيات الساّمة في العلاقات
ربما لاحظت وجود نمط ضار ومتكرر في علاقاتك، وهو النمط الذي جعلك تتساءل: هل أنا سام للآخرين؟ كيف تعرف إذا كنت سامًا في العلاقة ؟ هذا تمرين في الوعي الذاتي، وهو تمرين سيتطلب منك الصدق الكامل. فقط من خلال الوعي يمكنك التغيير, إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة، فواصل القراءة
ما الذي يجعلك سامًا في العلاقة؟ هل أنا الشخص السام في العلاقة؟ غالبًا ما يُعتقد أن الشخصية السامة يمكن أن يكون لها عدة أسباب. إذا تساءلت يومًا, كيف أصبحت بهذه الطريقة، فإليك بعض الأسباب التي قد تقودك إلى أن تكون سامًا في العلاقة
القضايا التي لم تحل
قد تكون هناك بعض مشكلات الماضي التي لم يتم حلها والتي تمت معالجتها. وبدلاً من ذلك، من الممكن أيضًا أن تكون قد واجهت بعض التجارب المؤلمة في حياتك والتي أدت إلى كونك شخصًا سلبيًا. انعكس هذا في علاقاتك أيضًا، وانتهى بك الأمر إلى أن تكون الشخص السام في العلاقة
التواصل الفوضوي
من المحتمل أن تكون هناك فجوة في التواصل بينك وبين شريكك. ونتيجة لذلك، تلا هذا الشجار، وبدأت تصبح سلبيًا بشأنه وتعاملت مع الموقف بفارغ الصبر. هذا جعلك تصبح شخصًا سامًا
فوبيا الالتزام
في أغلب الأحيان، عندما يدخل الأشخاص في علاقة، يحدث ذلك عادةً اندفاع الأدرينالين، ولا يوضح الشركاء أهداف العلاقة. إنهم لا يهبطون على نفس الصفحة. هذا يعني أنه بينما يسعى شريكك إلى التزام طويل الأمد، فإنك لا تزال غير مستعد أو لم تفكر في الأمر مليًا
يمكن أن تكون متلاعبًا
تحقق من وجود علامات التلاعب لديك. هل أنت مناور مهيمن في العلاقة؟ إذا كان شريكك يشعر بالذنب بسبب إلقاء اللوم المستمر عليك، فقد يكون هذا أحد أسباب علاقتكما السامة
عدم التوافق
ببساطة، قد لا يكون كل منكما مناسبًا لبعضكما البعض. إذا كانت شخصيات كلا الشريكين مختلفة تمامًا ولا يوجد تطابق، فمن المحتمل أن يصبح أحد الشريكين سامًا. في هذه الحالة، لسوء الحظ، أنت لهجة
١- علامات تشير إلى أنك الشخص السام في العلاقة
قد لا يرغب الآخرون في الصراحة معك، خوفًا من أن تغضب. إن سرعة الغضب هي مجرد واحدة من العديد من سمات الأشخاص السامة
لقد قمنا بتجميع قائمة ببعض خصائص الشخص السام النموذجية. ابدأ بجرد ذاتي صادق هنا. يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة. يمكنك أن تصادف تغييرات ليست إيجابية أو مفيدة لك.,بعض هذه العلامات على وجود علاقة سامة هي
انتقاد الآخرين
تصادمي
سلبي
سريع الحكم
غير داعم
غيور
تَعَسُّفيّ
استنزاف الطاقة
معادي وغاضب
غير منفتح على المناقشات الثقيلة
يرفض الاعتراف بخطئه، ولن يعتذر أبدًا، ويلقي اللوم على الآخرين
يستخدم الشعور بالذنب للتلاعب بالآخرين
يتهم الآخرين بـ سوء فهم قصدك
نرجسي
مهووس بالسيطرة
غير شريف
إظهار سلوك جذب الانتباه
٢- ما هي الآثار التي يمكن أن يكون لها هذا على العلاقة؟
من المؤكد أن السمات السامة في العلاقة يمكن أن تؤثر على جودة علاقتك الرومانسية، لذلك من مصلحتك أن تتعلم كيفية التوقف عن أن تكون سامًا. كونك شريكًا سامًا يجعل العلاقة غير متوازنة. فبدلاً من تفاعل شخصين سليمين، تكون ديناميكية القوة غير متكافئة في العلاقة السامة
غالبًا ما تكون العلاقات السامة قصيرة الأمد لأن الشريك غير السام يتعب من كونه هدفًا للنقد والإساءة والغيرة والرفض, و يغادر في النهاية
عندما تكون الشريك السام، فمن المحتمل أنك لا تظهر الاحترام للشخص الذي تحبه، مما يجعله يشعر بالتقليل من قيمته والاستخفاف به. نظرًا لأن سمات الشخص السام تشمل النرجسية، فلا يجوز لك بذل أي جهد تجاه شريكك؛ أنت تتمحور حول نفسك
إذا كنت كاذبًا، فهذا يقوض الثقة بينكما، وهو أمر ضروري لعلاقة صحية. قد تكون مهارات الاتصال لديك ضعيفة، لأنك لم تتعلم كيفية الاستماع بفعالية إلى شريكك. قد تكون نوباتك العاطفية متكررة ويمكن إثارةها بسهولة، الأمر الذي لا يجعل الأسرة هادئة ومسالمة
كل هذه السلوكيات تؤثر على الصحة العقلية والعاطفية لك ولشريكك. لذلك من الضروري أن نتعلم كيفية التوقف عن أن نكون سامين في العلاقة
٣- هل يمكن للشخص السام أن يتغير؟
في الواقع، يمكن للشخص السام أن يتغير. إذا كنت شخصًا سامًا، فمن أجل رفاهيتك، يجب عليك بذل جهد للعمل بعمق ليس فقط على السمات السامة في نفسك ولكن أيضًا على « السبب » وراء هذه السمات. بمعنى آخر، أنت لم تصبح سامًا بشكل عشوائي
هناك أسباب تكمن وراء هذه السلوكيات، أسباب قد تستحق العمل مع معالج أو مدرب للكشف عنها وفحصها. عندما تصبح أكثر وعيًا بذاتك، تكتسب الأدوات اللازمة لمعرفة كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة
إذًا، ماذا تفعل عندما تدرك أنك الشخص السام في العلاقة ؟
من المحتمل أنك تعلمت هذه السلوكيات في مرحلة الطفولة. ربما نشأت في منزل حيث كانت التربية سامة. ربما لم تتعلم التعاطف والرحمة في سن مبكرة
كن مطمئنًا: يمكن شفاء الأشخاص السامين من خلال الجهد الواعي والوعي الذاتي. لكن عليك أن تكون على استعداد للتغيير وقبول المسؤولية للمضي قدمًا والتخلي عن السمات السامة الموجودة في نفسك. يمكنك أن تتعلم كيفية التراجع عن ماضيك وكيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة
أنا شخص سام. كيف أتغير؟
هل أنت مستعد للعمل على نفسك؟ هل أنت مستعد لتعلم كيفية التوقف عن أن تكون سامًا في العلاقة ؟
٤- ١٥ طريقة للتوقف عن أن تكون سامًا في علاقاتك
يجب تجنب السمية في العلاقة بأي ثمن لأن ذلك قد يضر بالعلاقة. فيما يلي 15 طريقة للتوقف عن أن تكون سامًا في العلاقة
١- افهم وأدرك ما يعنيه كونك سامًا في العلاقة
كونك سامًا ينشر السلبية ويؤذي من حولك، وخاصة الشخص الذي تحبه. عندما تلقي نظرة عميقة على التأثير الضار الذي تحدثه السمية على من تحب، فأنت في مكان حيث يمكن أن يبدأ التغيير، ويمكنك العمل على كيفية التوقف عن أن تكون سامًا في العلاقة. انظر إلى الداخل
كل شيء يبدأ بالاعتراف: أنا شخص سام. كيف أتغير ؟
٢- فكر في العلاج
من الصعب أن تتعلم كيف لا تكون شخصًا سامًا دون مساعدة ودعم متخصصي الصحة العقلية. لا يمكن تفسير السمية أو التخلص منها. سمات الشخص السامة متأصلة بعمق
إن أسلوب عملهم هو نمط يمكن التراجع عنه بمساعدة الخبرة الخارجية. يستطيع المعالج أن يوضح لك الطريق بعيدًا عن السمية ونحو طريقة جديدة وأكثر صحة للتفاعل مع الآخرين، طريقة لا تبعدهم عنك
يمكن أن يساعدك المعالج في الكشف عن العلاقة بين ما تعلمته في مرحلة الطفولة وكيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة الآن كشخص بالغ
٣- التحول من إلقاء اللوم إلى الفهم
باعتبارك شخصًا سامًا، كان واجبك الافتراضي هو إلقاء اللوم على الآخر في كل ما هو خطأ. عندما تتعلم كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة، تراجع خطوة إلى الوراء عن اللوم. حاول أن تفهم الموقف من منظور مختلف
افهم أن إلقاء اللوم أمر غير مثمر ولن يؤدي إلى حل. اسأل نفسك عما يمكنك فعله لإيجاد حل، بدلًا من ممارسة لعبة إلقاء اللوم
٤- تحديد التحديات والأهداف العقلية
هدفك العقلي هو التخلص من السمية وممارسة المزيد من الإيجابية في حياتك. بغض النظر عما تفعله، لا تغفل عن السبب وراء ذلك
السلوك السام يخلق التوتر والتعاسة. فإنه يضع ضغطا على جميع العلاقات. تلك هي الأماكن التي لا تستحق أن تكون فيها. لذا، راقب الهدف عندما تبدأ في معالجة السمية في حياتك. أنت تستحق أن تكون محاطًا بالإيجابية والفرح، وليس العيش في صراع والسلبية
٥- تعرف على العلامات التي تظهر عليك سلوكًا سامًا
اولا، أنت لست سامًا. لديك بعض السلوكيات السامة. من غير المحتمل أن تكون لديك جميع السلوكيات السامة المذكورة أعلاه، ولكن حدد تلك التي تبدو مألوفة لك
ثم، لرؤية أنماطك السلوكية بشكل أفضل، ابدأ في الاحتفاظ بمذكرة. لاحظ عندما تشعر أنك تفاعلت بطريقة سامة. لاحظ ما سبق رد الفعل هذا. اكتب عواقب رد الفعل المتطرف وليس العقل الهادئ
يمكن أن يساعدك هذا في تحديد الظروف التي تؤدي إلى السلوك السام بشكل أفضل ويمكّنك من التوقف عن التصرف السام في العلاقة
٦- تعلم واعتاد على فن الاعتذار
الأشخاص السامون لا يتحملون أبدًا اللوم عن أي شيء هم مسؤولون عنه، لذلك لا يعتذرون أبدًا. يعد الاعتراف بأخطائك جزءًا أساسيًا من تعلم كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة
إن الاعتذار بعد أشهر أو حتى سنوات من انتهاء صداقاتك وعلاقاتك أمر صعب ولكنه مجزٍ للغاية. سوف تتفاجأ بمدى تسامح الناس ولطفهم
٧- ضع الحدود واحتفظ بها
من المحتمل أنك سام لأن هذا السلوك كان مفيدًا لك في الماضي. ولكن من خلال وضع الحدود، يمكنك أن تقول لا للأشخاص السامين الذين أدخلتهم إلى حياتك. الحدود صحية في العلاقات
إذا كنت منجذبًا إلى العلاقات الشخصية السامة، فاعمل على التخلص منها. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما تتعامل مع أحد أفراد عائلتك، مثل أحد الوالدين أو الأخوة. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يديمون سلوكك السام
٨- كن نشيطًا بدنيًا
ممارسة الرياضة تنتج الاندورفين، هرمون الشعور بالسعادة. من المستحيل ممارسة السلبية والنقد والعداء عندما تكون قد بذلت جهدًا كبيرًا وتشعر بالسعادة والقوة
التزم بممارسة تمارين يومية روتينية – يمكن أن تكون ذات تأثير منخفض مثل المشي – وراقب ما يحدث لصفاتك السامة. غالبًا ما يكون منع السمية في العلاقة مجرد تمرين جيد واحد
٩- امتلك تصرفاتك
جزء من كيفية أن تكون أقل سمية هو تحمل المسؤولية عن أفعالك وكذلك عواقبها على من حولك. إذا كان هناك شيء قلته أو فعلته قد أثر على شخص ما بشكل سلبي، فاعتذر بسرعة واسأل كيف يمكنك التعويض. ستندهش من مدى روعة الاعتراف بأخطائك والعيش بنزاهة
١٠- اتخذ قرارًا بالتصرف بنزاهة دائمًا
عندما تتعلم كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة، من المفيد أن تسأل نفسك: هل ما أقوله أو أفعله يسبب ضررًا لشخص آخر؟ من خلال طرح السؤال، يمكنك التفكير في أفعالك والمضي قدمًا بنزاهة
مثل قسم الطبيب : لا ضرر ولا ضرار
١١- تعلم أن تكون وحيدًا (و أحب ذلك)
كيف تكون أقل سمية يبدأ بـ حب الذات. يعاني معظم الأشخاص السامين من تدني احترام الذات. إنهم ينشرون سمومهم تجاه الآخرين كوسيلة لتعزيز صورتهم المتدنية عن أنفسهم (على الرغم من أنهم لن يعترفوا بذلك أبدًا)
الطريقة الرئيسية للتوقف عن أن تكون سامًا في العلاقة هي أن تأخذ وقتًا لتكون بمفردك. تعلم كيف تشعر بالكمال والكمال والمحبوب بمفردك. خذ وقتًا لبناء احتياطياتك الخاصة من القيمة الذاتية، والتي يمكنك بعد ذلك عكسها مرة أخرى على الآخرين
١٢- ابدأ بالتدريج
حدد إحدى العادات السامة لديك والتزم بالعمل عليها لمدة أسبوع واحد. على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب المناقشات مع شريكك لأنك تنفجر على الفور، فحدد وقتًا للتحدث مع شريكك حتى تتمكن من المشاركة في محادثة هادفة ولطيفة ومحترمة. ضع في مقدمة اهتماماتك تقنيات التواصل الجيدة، وكن حريصًا على إبعاد التفاعلات السامة
١٣- راقب نفسك وأنت تقوم بسلوكيات غير سامة
انتبه لأنماطك السامة. عندما تتعلم كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة، تأكد من أن تهنئ نفسك عندما تلاحظ أنك تنخرط في سلوكيات صحية حلت محل سلوكياتك السامة السابقة
١٤- ركز على طريق الشفاء الخاص بك
قد يكون لديك ميل إلى الرغبة في توجيه أصابع الاتهام نحو الآخرين وجعلهم مسؤولين عن كل أمراضك. دع هذا يذهب انه لن يخدمك
ركز على مسار الشفاء الخاص بك. ما يفعله أو لا يفعله الآخرون ليس من شأنك. أثناء تحركك نحو النزاهة، والإيجابية، وحب الذات، والرحمة للجميع، فإن شفاءك سوف يتحقق بشكل طبيعي
١٥- التعرف على التغيير الذاتي للآخرين
أحد أكثر الأشياء المدهشة التي ستشهدها عندما تتعلم كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة هو أن المقربين منك سوف يتغيرون أيضًا. تعرف على هذه التغييرات الرائعة وعبّر عن امتنانك لها. إنشاء دائرة حميدة من الإيجابية
في الأخير
النقاط الخمس عشرة المذكورة أعلاه هي المفتاح للانتقال من كونك الشخص السام في العلاقة إلى كونك شريكًا صحيًا ومتوازنًا. قد يكون من المفيد البدء بمعالجة واحدة أو اثنتين في كل مرة، دون ترتيب معين, ليس من الضروري أن يحدث التطور بين عشية وضحاها، ولكن إذا كنت تريد تحسين علاقاتك الشخصية، فأنت بحاجة إلى التخلص من السلوكيات السامة. يمكن أن يعيق ذلك قدرتك على التقرب من الآخرين
الآن لديك الأدوات التي تحتاجها للبدء في معرفة كيفية التوقف عن كونك سامًا في العلاقة. تعامل مع طرق التفكير الجديدة هذه خطوة بخطوة، وخصص وقتًا لتهنئة نفسك عندما تلاحظ أنك تتخلص من السلوكيات القديمة التي كانت سامة
كن منفتحًا على التغييرات التي ستشعر بها وعلى التغييرات التي ستلاحظها في دائرتك القريبة. سترى أن نظرتك العقلية أكثر تفاؤلاً وأقل انتقادًا. سيبدو العالم مكانًا أكثر ودية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، لكن التكيف مع العادات الصغيرة والإيجابية لن يفيدك فقط، بل من حولك أيضًا
إقرأ أيضاً
الحب و الرحمة في العلاقات : بناء شراكات قوية و مترابطة
كيف تنهي علاقة سامة و غير صحية
كارما العلاقات
اختبار شخصية يُبيِّن درجة الذكاء في العلاقات
الحبال الأثيرية السامة المعنى و كيفية قصها