عبارات جارحة تكشف حقيقة الشريك السام
اكتشف العبارات التي يستخدمها الشركاء السامون وكيف ترد عليهم بثقة في النفس! تعرف على التكتيكات الكلامية لوضع الحدود، لتحقيق رفاهيتك الشخصية. إذا كان شريكك يقلل من قيمتك بانتظام من خلال النقد أو يحاول التحكم فيك من خلال الاتهامات، فقد تكون ضحية للإساءة العاطفية, العلاقات السامة غالبًا ما تبدأ بشكل خفي قبل أن تتصاعد إلى كابوس
أن تدرك تكتيكات الكلام مثل إلقاء اللوم و الإخجال, يمكن أن يساعدك في تحديد مصير علاقتك بشريك حياتك. على الرغم من أن النهايات مؤلمة، إلا أن الابتعاد عن السموم هو السبيل الوحيد لتحقيق الاطمئنان, مهما بدر منك فأنت تستحق الاحترام و أن تكون محبوبًا رغم ما أنت عليه. لذا قد حان الوقت لكسر كل الأنماط المدمرة وبناء علاقات سليمة في حياتك
كيف تكتشف حقيقة شريكك السام ؟
الشريك السام هو شخص يلبس قناع السعادة ليجلب إلى حياتك الحزن والخوف من فقدانه. إن كل العلاقات تحتاج إلى العمل المستمر لكي تبقى ناجحة و سليمة مع الآخرين، و مع ذلك لا يجب عليك الشعور خلالها بأنك متقلص أو تتعرض للنقد و التحكم باستمرار. يستخدم الشركاء السامون تكتيكات خبيثة للتلاعب بك و بمشاعرك، إليك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها
النقد المنتظم لأمور صغيرة تافهة لتقويض ثقتك بنفسك, مثل السخرية من اهتماماتك، ومظهرك الخارجي، وإنجازاتك
إلقاء اللوم عليك بأنك سبب غضبهم، وعدم سعادتهم، وفشلهم. يرفض الشركاء السامون تحمل مسؤولية عواطفهم وأفعالهم
التلاعب العقلي عن طريق إنكار الواقع أو تشويهه ليُلائِم احتياجاتِهم. يمكن أن تجعلك هذه الارتباكات تشكك في عقليتك الخاصة
عزلك عن الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم فحوصات للواقع. يحاول الشركاء السامون تلفيق أضرار لنظام دعمك
الخطوة الأولى بعد ملاحظتك هذه العلامات، هي الاعتراف لنفسك بأنك تستحق الأفضل في حياتك, بعدها حافظ على تواجدك بالقرب من الأشخاص الإيجابيين الذين يساعدونك في بناء شخصيتك.ثم ابدأ في وضع خطة للرحيل واستعادة حريتك
٢١ عبارة جارحة ومربكة يقولها الشركاء السامون
يستخدم الشركاء السامون تكتيكات نفسية للسيطرة والتقليل من قيمتك, حيث أن كلماتهم يمكن أن تنهش ثقتك بنفسك ببطء لتجعلك تشعر بالذنب والاندفاع. إليك أكثر 21 عبارة جارحة و مربكة يستخدمها السّامون في علاقاتهم للتلاعب بشركائهم
١- أنت تبالغ في ردة فعلك
غالبًا ما يستخدم الشركاء السامون هذه العبارة لتجاوز مشاعرك وجعلك تشكك في واقعك الخاص. إذا ما واجهتهم بشأن شيء جارح قالوه أو فعلوه، سيَدّعُونَ أنك حَساسٌ جدًا أو أنك تبالغ في الأمور كثيرا
تقنية التلاعب العقلي الخبيثة هذه مصممة لتُنهك ثقتك تدريجياً في استجاباتك العاطفية الخاصة. ستبدأ في التشكيك ما إذا كنت على حق في الشعور بالاستياء من أفعالهم. مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح متعودًا على قبول سلوكهم السام دون اعتراض
٢- أنت من جعلتني أفعل ذلك
الشركاء المسيئون يرفضون تحمل مسؤولية كلماتهم وأفعالهم. عند مواجهتهم، سيَدّعُونَ أنك « جعلتهم » يتصرفون بشكل غير لائق، محولين اللوم والمُساءلة إليك
هذا النوع من الابتزاز العاطفي يزرع بذور الشك في الذات. ستجد نفسك دائمًا تحاول تجنب تفجير غضبهم وتلاعبهم، حتى ولو لم تفعل شيئًا خاطئًا. مع مرور الوقت، يمكن أن تُحاصَر في دائرة مُغلقة من الشك النفسي
٣- لا يوجد أحد سيتحملك
يعد تحقير قيمتك وجاذبيتك تكتيكًا كلاسيكيًا يُستخدم لتدمير الثقة وتكوين عدم الأمان. يريد الشركاء السامون منك أن تشعر أنك محظوظ بأنهم يهتمون بك دائما، حتى إذا كانت العلاقة مدمرة
هذا يقوض دافعك للرحيل من خلال جعلك تشعر بأنك غير جدير بالحب. كما يجعلك تتشبث بشخص لا يعاملك المعاملة التي تستحقها. تذكر أن لديك قيمة تتجاوز بكثير قيود هذا الشخص الذي يعتبر نفسه شريكك الوحيد
٤- إنها كانت مجرد مزحة
في بعض الأحيان، عند احتجاجك، يتم تمويه الإساءة اللفظية على أنها فكاهة لتوفير مساحة كافية لهم للتلاعب بمشاعرك. عندما تتحدى هؤلاء الأشخاص السامين، سيُصرون على أن إنها كانت مجرد مزحة وسيتهمونك بأنك لا تملك حِسّ الفكاهة
في العلاقات السليمة، يأخذ الشريكين بعين الاعتبار مشاعر بعضهما البعض ويتجنبان السخرية التي تكون مؤذية. عليك إذن بالشك في أي نكتة تهدف إلى إهانتك أو إذلالك – الفكاهة الحقيقية لا ينبغي أن تأتي على حساب شخص آخر فأنت تستحق الشعور بالأمان والاحترام والرعاية
٥- أنا الوحيد الذي يفهمك
الشركاء السامون يقدمون أنفسهم على أنهم الوحيدون القادرين على قبولك و فهمك. هذا يُثبِّطُك عن البحث عن الدعم من الأصدقاء و العائلة
من خلال إقناعك أن الآخرين غير مهتمين، يقومون بعزلك عاطفيًا. حيث يصعب الحصول على وجهة نظر سليمة لأنهم بتلك الكلمات يصبحون مصدرك الوحيد للملاحظات. تذكر أن قيمتك لا تعرفها قيود هذا الشخص. هناك العديد من الأشخاص الذين يقدرونك ويدعمونك
٦- أنت مثل والدتك أو والدك
انتقادك من خلال مقارنتك بوالديك، هو ضربة داخلية قوية. ليس فقط دقيقة، بل تعبث بأعمق الأماني فيك
شريك حقيقي مهتم بمشاعرك، لن يستغل تاريخ والديك المؤلم. لاحظ كيف يستخدم شريكك السام جراحك ضدك بدلاً من معالجة الصراعات باحترام, إن إرادتهم للقتال بطريقة قذرة تكشف عن طابعهم السيئ
٧- ستندمين على تركي
إذا قررتِ إنهاء علاقة سامة مع الشريك. تبدأ التهديدات بما سيحدث لك مستقبلا، وهي تكتيكات سيطرة مبنية على الخوف،إنه يريدك أن تشعري أنه لا يوجد أمان بعيدًا عنه
عندما يبدو لكي المستقبل المجهول مخيفًا، تذكري أن لا شيء أكثر رعبًا من البقاء محاصرةً مع شخص سام. و أنك تملكين الحق في الخروج من المواقف الضارة، ثقي في قوتك واعلمي أن لديك القوة لخلق الحياة التي ترغبين بها
٨- أنا فقط أحاول مساعدتك في التحسين
يقوم الشركاء السامون بتمويه النقد على أنه « بناء » ، ليجعلك تشعرين بأنك لا تُقدِّرينَ مجهودهم أو ترفضين النصيحة. ومع ذلك، حيث يكون غالبًا تركيزهم على عيوبك بدلاً من خصالك الحميدة
الشركاء الحقيقيون يقدمون الإرشاد والنصيحة عندما يُطلب منهم ذلك كما يعرفون متى يجب تقليل النصائح غير المرغوب فيها. أنظري إلى « المساعدة » التي يقدمها هذا الشخص هل تجعلك تشعرين بالتمكين أم بالتقليل. فأنت تستحقين الدعم الذي يوسع آفاقك، لا يقلصها
٩- أنت تتصرفين بشكل غير معقول
عندما يتم مواجهتهم بشأن سلوكهم، يصوِّرونكِ على أنكِ غير منطقية أو « جنونية » لإبطال منظوركِ. هذا يقوض قدرتكِ على الثقة في حكمكِ الخاص
ومع ذلك، فإن ادعائهم بأن رأيكِ غير معقول فهولا يجعله كذلك. انظري إلى حقائق الوضع – هل كان ردكِ غير مبرر حقًا؟ أم أنهم يحاولون تحويل المسؤولية في إتجاهك؟ تذكري أن لديكِ الحق في الشعور بأنكِ مسموعة ومحترمة
١٠- أعتقد أنني لا أستطيع القيام بأي شيء بشكل صحيح
يستخدم الشركاء المتحكمون الشفقة على أنفسهم لجعلكِ تشعرين بالذنب وتتراجعين عند مواجهتكِ لهم, و يصورون أنفسهم كأطراف مظلومة
لا تصديقي هذه القصة فشريككِ يعتبره مجرد عذر للسلوك الضار الأصلي. فأنت لديكِ الحق في الوقوف بحزم عندما يعاملكِ شخص بشكل سيء، حتى إذا كان يتظاهر بالندم عندما تواجهينه
١١- أنت مدينة لي
سواء كانوا يشعرونك بالذنب بسبب الهدايا أو الوقت الذي قضيتما معًا أو غيرها من الخدمات، يستخدم هذا النوع من الشركاء الالتزام وحساب النقاط للسيطرة عليك. الشركاء الصحيين يعطون بحرية دون شروط مُلزمة
أنت لا تدينين لأحد بتحمل سوء المعاملة، مهما فعلوا من أجلك في الماضي. ذكِّري نفسك أنه بإمكانك أن تبتعدي عن العلاقات ذات الاتجاه الواحد لأنك تستحقين التكريم لا أن تكوني دينًا عاطفيًا على الآخرين
١٢- لا أستطيع السيطرة على غضبي
على الرغم من أن مشكلات الصحة العقلية تفسر السلوك، إلا أنها لا تبرر الاعتداء. إذا كنتِ لا تشعرين بالأمان فمن حقك المطالبة بمعاملة جيدة أو الابتعاد عن الوضع
يستخدم بعض الشركاء الغضب و عدم القدرة على التحكم في النفس كذريعة لتبرير سلوكهم المزعج. ومع ذلك، ما لم يعترفوا بالمشكلة ويعملوا بجد لتحسينها، فأنتِ غير ملزمة بتحملها
١٣- أصدقاؤك لا يهتمون حقًا بك
يُصرُّ الشركاء السامون على أن أصدقائكِ وعائلتكِ لا يهتمون لكِ، وأنهم فقط هم من يهتمون بك.عزلكِ عن أحبائك هو تكتيك شائع للسيطرة
وهو يقوض نظام الدعم الخاص بكِ، ويغذي التبعية، ويشوه واقعكِ. في الحقيقة، الأشخاص الذين يهتمون بكِ بصدق يرغبون في سعادتكِ حتى إذا كان ذلك يعني إنهاء علاقة سيئة. قيمي من الذي يدعمكِ بصدق. واسألي نفسك لماذا يشعر شريكك بالتهديد منهم
١٤- أنا أحتاجكِ
يقدم الشركاء السامون أنفسهم كأشخاص عاجزين وغير قادرين على العمل بدونك. يخلق هذا شعوراً بالالتزام ويجعلك تشعرين بالذنب لبقائك في ديناميكية التغيير إلى الأفضل وعدم العمل لأجلهم
تذكري بأن تهديداتهم بالانهيار و التفكك هي مجرد تلاعب بمشاعرك لا غير. أنتِ لستِ مسؤولة عن مشاكل حياة أي شخص بالغ آخر. تخلصي من الأعباء الزائدة وغير المبررة وأعط الأولوية لرفاهيتك الشخصية فقيمتكِ لا تُحدَّدُ من خلال الحاجة إليك
١٥- أنت لا شيء بدوني
إذا تجرأت على التأكيد على نفسك، فإن الشركاء السامين يسرعون إلى وضعك مرة أخرى « في مكانك » بتعليقات قاسية تهدف إلى تقليل تقديرك لنفسك
الحقيقة هي أن هويتكِ وقيمتكِ كإنسان ليس لها علاقة بهذا الشخص المعيب الآخر. أنتِ متكاملةٌ بالفعل وتستحقين الحب. يريد هذا الشخص أن يجعلك تشعرين بالصغر حتى لا تدركي قوتكِ. امتنع عن قبول هذه التشوهات حول فضائلكِ
١٦- لم أقل ذلك أبدًا
التلاعب بالواقع من خلال نفيهم المباشر للحقيقة هو تكتيك يُستخدم لإضعاف قدرتك على الثقة بنفسك. سيتناقض هؤلاء الأشخاص مع تذكرك للأحداث والمحادثات، وحتى أفعالهم الخاصة
مع مرور الوقت، يزرع هذا الشكل من التلاعب الشك بالنفس. ستبدأين في الشك في ذاكرتك وتصوِّراتك الخاصة. لمواجهة هذا، احتفظي بمذكرة يوميات تسجيلين فيها التفاعلات وكيف جعلتكِ تشعرين. وحاولي أن تبحثي عن تأكيد خارجي من الآخرين عندما يكون ذلك ممكنًا لأن تجاربك وحدسك حقيقة و ليس خيال
١٧- لماذا تكونين صعبة جدًا ؟
عندما تعبّرين عن تعاستك أو أنك تتعرضين لسوء المعاملة، يقوم الشركاء السامون بتغيير السياق ليصوِّروكِ كالشخص غير المعقول الذي يسبب المشاكل. هذا التكتيك التحويلي يدفع بمخاوفك الصحيحة جانبًا
تذكري، أن تسليط الضوء على المشكلات في العلاقة هو تواصل صحي، وليس » كونك صعبة ». الشركاء الذين يركزون على النمو سيستمعون، ويتأملون، ويعملون كل ما بوسعهم لتحسين علاقاتهم. اسألي نفسكِ ما إذا كان هذا الشخص حقًا يأخذ مصلحتك بعين الاعتبار أم انه فقط يسعى يدافع عن نفسه
١٨- كل ذلك في رأسك
مثل تقنية التلاعب العقلي، إن هذا التصريح المُقلل يهدف إلى جعلكِ تعتقدين أن المشكلة هي تصوّرك المشوه بدلاً من سلوكهم. يعني أنكِ غير مستقرة عاطفيًا و لا يمكنكِ أن تكوني منطقية
ابقي متماسكة وعلى تواصل دائم بواقعكِ الخاص الأشخاص السامون يُضيفون قدرًا كافيًا من الحقيقة إلى ادعاءاتهم ليُربكوك و يشوهوكِ. ولكن إذا أكد لك العديد من الأشخاص في حياتكِ صدق تجاربكِ، فصدِّقيهم أكثر من المشككين وأحيطي نفسكِ بآراء موثوق بها
١٩- جعلتني أشعر بأنكِ لا تقدرينني
يتجنب المعتدين عاطفيًا تحمل المسؤولية عن أفعالهم من خلال إلقاء اللوم على مشاعركِ بدلاً من امتلاكها. ولكن من المستحيل « أن يجعلك » شخصٌ ما تشعرين بأي شيء فنحن جميعًا نختار كيفية تفسير الأوضاع
لاحظي عندما يحملك شريكك مسؤولية مشاعره، ستكون دليلاً لك على عدم نضوجه العقلي. عبّري و اشرح بوضوح عن كيفية تأثير أفعاله عليكِ، ثم ابتعدي عن الاتهامات والتهديدات الطفولية. لأنه لا يمكنك التعامل بعقلانية مع المزاعم غير العقلانية
٢٠- جعلتني أشعر بالإحراج
يتظاهرون بأنهم ضحايا عند المواجهة، كما لو كنتِ قد أذيتِهم بطريقة ما عندما عبرت عن نفسك. ولكن التعبير عن سوء المعاملة هو تواصل صحي، وليس إذلالً
انتبهي إلى لغة العار المعتمدة على الخجل والتي تهدف لجعلكِ تشعرين بالذنب عند التحدث.فأنت لديكِ كل الحق في التعبير عن عدم السعادة وطلب التغيير. إذا رسم شريكك هذا على أنه إحراج، فمن المحتمل أنه يفتقر إلى المسؤولية والوعي بالذات
٢١- هل تعتقدين حقًا أن أي شخص آخر سيحتمل هذا ؟
التهديد بالرحيل إذا لم تمتثلي لمطالبهم هو تكتيك للتحكم يهدف إلى استغلال مخاوف التخلى. غالبًا ما يستخدمون شعورعدم الأمان ضدكِ
ارفضي أن تتعرضي لابتزاز عاطفي. الشريك المحب الذي يهتم بالنمو يحتاج إلى الابتعاد عن الأساليب الغير صحية وهو ليس عقوبة تافهة أو نقص اهتمام. عندما يحبك شخص حقًا، لا يقدم لك الولاء الذي يعتمد على التهديد من خلال الخوف
كيف تتعامل مع التعليقات السلبية من شريك حياتك السام ؟
عند تعرضك لتكتيكات الشريك السام التي تبعث على الإرباك والشعور بالجنون، من الضروري الرد بطرق تحمي قيمتك الذاتية و تحفظ حدودك. إليك بعض النصائح
لا تحتفظي بكلماتهم المؤلمة أو سلوكهم سرًا. احصلي على الدعم من أصدقائكِ وأفراد عائلتكِ الموثوق بهم و أفصحي أمامهم عن هذا الواقع. فقلقهم عليك سيظهر لك أن السُّمية هي المشكلة – وليس أنتِ
كوني حازمة. استخدمي عبارة -أنا- واشرحي بوضوح كيف تجعلك تصريحاته تشعرين بعدم الأمان. إذا ردوا بدفاعية عنه، انسحبي وعاودي التحدث في وقت لاحق عندما تهدأ المشاعر
ضعي حدوداً, ضعي في اعتبارك تقليل التواصل إذا استمر شريكك في الإساءة أو سوء المعاملة. قومي بتعليم الناس كيف يعاملونكِ بناءً على ما تتحملينه
عرف بقيمتك, الأشخاص السامون غالبًا ما يصطادون الضعف وعدم الأمان. قم بإعداد قائمة بصفاتك الإيجابية لمواجهة سلبيتهم. ذكري نفسك أن انتقادهم لك يعبر بشكل واضح عن مشكلاتهم النفسية
فكري في الاستشارة. يمكن للمحترف أن يساعد في كشف الأنماط غير الصحية في كيفية تفاعلكِ حتى لا تكرريها يمكنه أيضًا مساعدتكِ في بناء مهارات التأكيد
الشيء الأكثر أهمية هو الاستماع لحدسك, إذا كانت العلاقة تقلل من رفاهيتكِ بشكلٍ مستمر، فكوني مستعدة للتخلي عنها. فأنتي تستحقين الشعور بالتقدير والاحترام والحرية
في النهاية, على الرغم من أن العلاقات السامة قد تؤثر في قيمتك الذاتية، إلا أنه يمكنكِ أن تتحرري من خلال التعرف على السلوكيات الضارة في وقت مبكر والرد بشجاعة والتعاطف مع النفس. تبدأ حريتك عندما تحتضني قيمتكِ وتقبلين الحب غير المشروط بلا قيود, فالفرص للسرور في انتظارك
إقرأ أيضاً
علامات من الكون تحذرك للإبتعاد عن الشخص السام : ( 12 )
العلاقات السامة : الفهم الشامل