شم طعامك أنظر إليه لاتستعجل في تناوله خد وقتك إجعل من عملية الأكل تأملا حتى إن اعتقد الناس أنك مجنون، فلا تبالي بهم انظر إلى الموضوع من كل جوانبه لامسه بعينيك المغمضتين،تحسسه بأية طريقة ممكنة، شمه مرار وتكرارا ثم اقضم منه قضمة وامضغها تمتع بها إجعل من مضغها عملية تأمل عندئذ ستكفيك كمية ضئيلة من الطعام وتشعرك بالاكتفاء
Osho
وأقول أنا لكم هل تعلمون أن التذوق عند الصوفيه هو تذوق كل شيء وتأمله بكل وعي
حتي الطعام إن أكلته بتأمل وإستمتاع وحضور باللحظه أعدك أنه سيكون مختلف بشكل كُلي عن ما إعتدته شكلاً ومضموناً
وهذا ما ستجده ينعكس عليك بشكل أوتوماتيكيا لتهذيب نفسك وجسدك وروحك
ومع الإستمرار والممارسه ستجد نفسك لا تأكل أي شيء الا ما تُمليه عليك روحك ويحتاجه بالفعل جسدك
ستجد خسارة دهونك تأتي بدون عناء ولا مشقه ولا حرمان
قف عدة ثواني أمام أي طعام تشتهيه مهما كان نوعه وإسأل جسدك بكل حب
هل تريد هذا حقا يا جسدي يا حبيبي دع جسدك هو الذي يتحدث اليك ويجيب
وإسمعه بروحك وأعطيه ما يشتهي حقا وليس ماتشتهيه نفسك أنت أو ما يكون أكل مشاعري أو مزاجي
وعندما أيضا تتوقف وتشعر ببداية الشبع إستجب لجسدك وأسمع له ولا تعطيه فوق إحتياجه
واعمل مثلما وصانا الحبيب عليه افضل الصلاة واذكي السلام وقال
(ما ملأَ آدمَيٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقِمنَ صلبَهُ فإن كانَ لا مَحالةَ فثلثُ طعامٍ وثلثُ شرابٍ، وثلثٌ لنفسِهِ)
عندي مشكل لما اكلم روحي تقولي ماني جوعانه…و لما اسال نفسي تقولي جوعانه..و انا تعاني من أمراض و من سمنه و مش أعرفه من أين البداية ..يمكن من هدا التأمل.. شكرا
عندي مشكل لما اكلم روحي تقولي ماني جوعانه…و لما اسال نفسي تقولي جوعانه..و انا تعاني من أمراض و من سمنه و مش أعرفه من أين البداية ..يمكن من هدا التأمل.. شكرا
كیف ممكن نوقف الاكل العاطفی, یعنی الاكل بسبب القلق او الاحباط , او یعنی الاكل للشعور بلقوه لتكملت الحیاه